COVID-19 is een accelerator

We worden creatiever, innoveren sneller en leren sneller. Dat geeft meer stress, en als je goed in je vel zit, dan is dat een sterke stimulans om nog beter te presteren. Sommige mensen worden er wel moe van. En anderen heel moe.

Die mentale en fysieke vermoeidheid kan je met de PACE aanpak snel omzetten tot meer focus, meer rust in je hoofd, meer variatie in je aanpak van je meetings, meer impact in je communicatie.

Dat kan beter

Meer en constructief communiceren. Beter connecteren, elkaar beter leren kennen. Dat draagt bij aan het werkplezier, aan de mentale fitheid en je houdt het langer vol. Saaie video meetings, lange monologen, het uitzetten van de camera, het aanzetten van het geluid: dagelijkse stresserende kost.

Inspiratie nodig om je team optimaal te leren communiceren en béter te laten samen werken in deze nieuwe virtuele wereld? Ik ben je sparringpartner, daag me maar uit, en liefst in de natuur. Dat werkt prima. Een wandeling in open lucht, praten, luisteren, ventileren, letterlijk en figuurlijk weer op adem komen. Ontspannen en letterlijk ‘inspireren’ tegelijk. Daarna volgt een ‘wrap up’ in het mobiele kantoor. De nieuwe PACE caravan die staat aan de rand het bos of het park vlak in je buurt. Zo doen we dat tegenwoordig. Ik had al heel wat gesprekken met C-levels in park en bos. Hieronder een foto in Brussel, Terkamerenbos.

Benieuwd?

Investeer 15 minuten via ZOOM – ik heb een professional account en nodig je graag uit.

Ik wens je een gezonde eindsprint van een memorabel jaar!

Wim

Adem en Relax in Coronatijd

Het is zo. Mensen die in het ziekenhuis belanden door het Covid-19 virus hebben heel vaak longproblemen. In het slechtste geval moeten zij beademd worden.  De angst dat het ooit met mij, met jou,  zo ver komt sluimert ergens mijn, en wellicht ook in jouw hersenen.

Ik laat jaarlijks mijn bloed prikken om te checken of ik mijn trainingsregime van 5 tot 7 uur matig intens tot intens fietsen op een gezonde en verantwoorde manier kan verder zetten. Ik ben tenslotte 60 plus. Een risicopatiënt in Coronatijd. En omdat ik in april 1000 kilometer had gefietst – half werkloos zijnde – was ik niet ongerust geworden over een tijdelijk verlies van mijn geurvermogen. Ik rook 14 dagen niet veel, maar het eten smaakte wel, ik sliep goed en reed stevig mee met mijn jongere fietsvrienden.

Coming out

Ondertussen startte ik als trainer –  op 18 juni – met mijn cursus ‘adem en relax’ in fitness en health center ‘Fit Out’ in Destelbergen en lanceerde ik de website www.ontstress.be zoals in vorige blog aangekondigd. Het is tijd voor mijn coming out.

Ik doe al jaren elke morgen ademoefeningen die ook meditatief zijn. Ik fiets 5000 km/jaar en hang regelmatig aan de rekstok en in de ringen. Ik eet vegetarisch, behalve een beetje kaas (bijna) vegan. Ik drink regelmatig lekkere bloedverdunners, rode wijn dus. Flavenoïden, kurkuma, noten, zaden, plantaardige proteïnen en weinig suiker, het behoort allemaal tot mijn voedingsschema.  Zouden voeding, sport en slaap nu te maken hebben met mijn gezonde bloedwaarden?

De coming out is dat er behoorlijk wat anti stoffen tegen Covid-19 in mijn bloed zijn vastgesteld. Dat is nu 3 weken geleden. Ik had geen symptomen op dat moment,  integendeel: mijn longen, spieren en hart liepen als een trein. Een trein die ook regelmatig stopt, pauze neemt, ontspant.

Ik nam recent contact met de medische wereld omdat ik vrijwillig proefkonijn wil zijn. Hoe snel gaan die antistoffen uit mijn bloed verminderen? Hoe reageert mijn lichaam als ik 2 minuten mijn adem in houd? Of 3 minuten?  Hoe zit dat met mijn familie?  Een boodschap aan Sciensano en de virologen, ik geloof écht dat lichaam en geest beter zullen omgaan met dit virus als we leren door de neus ademen, trager ademen en daar dagelijks aandacht voor hebben. Gezondheidsmanagement via ademhaling? Ja! Mensen die yoga beoefenen weten dat ook. Wist u dat in 2019 4 % van alle Nederlandse mannen en 13 % van alle Nederlands vrouwen aan yoga deden? In België wil ik laagdrempeliger werken dan de yoga studio en iedereen stimuleren om eenvoudige adem oefeningen te combineren met een positieve mindset.

Adembenemend

De 4 basislessen van 1 uur ‘Adem en Relax’ gebaseerd op mijn methode die ik ‘ZEST’ gedoopt heb, lopen als een trein. in de Fit Out. Ook daar zijn wachtlijsten ontstaan. Vanaf 6 augustus starten we met permanente lessen voor de gevorderden die de basiscursus achter de rug hebben. In september start het eerste bedrijf met een de basisreeks van 4 weken.  Andere klanten boekten een kennismakingsles.

Wat is er zo adembenemend aan zo’n les? Het is een combinatie van oefeningen die ik bij Zen.nl  – in Nederland dus meer dan 10 jaar geleden reeds – volgde én eigen opzoekwerk op You Tube waar   – Stig Severinsen oprichter van ‘Breathology ‘ – Wim Hof en James Nestor de grootste inspiratiebronnen zijn.  Een derde inspiratiebron naast de vorige is de eigen ervaring en mijn drang tot ontdekken en experimenteren.  Zo heb ik in 1995 en 1996 twee marathons gelopen met mijn mond dicht. Neusademhaling, 42 kilometer lang. In Hawaï (met Artsen zonder grenzen december 1995)  finishte ik in 4 uur en 1 minuut. Bij 35 graden en hoge luchtvochtigheid. Door de neus ademen spaarde energie en ik had minder dorst dan de andere 40.000 deelnemers.  Je droogt minder uit bij neusademen.  Een jaar later in ‘normale’ omstandigheden en wat zachte glooiing in het parcours deed ik weer neusademen en haalde ik mijn doel door in 3 uur en 27 minuten te eindigen waar ik gestart was: in Echternach – een adembenemend landschap.

Kennis maken digitaal

Door de Corona maatregelen is het aantal deelnemers in de lessen in Fit Out Destelbergen beperkt. Daarom besloot ik enkele oefeningen online te zetten. Een korte video geeft je al een idee waarover het gaat, hoe je het in de praktijk doet, en hoe simpel het is. Je adem heb je altijd bij, je ademt ongeveer 20.000 keer per dag.  Als je daarvan 2 minuten adem focus toepast bereik je al een rustgevend effect. Ontdek op enkele minuten of het jou iets zegt op www.ontstress.be en met een beetje tekst en een korte video heb je inspiratie, en wie weet ook motivatie. Het is sowieso goed voor je gezondheid, goed om te ontspannen, te ontstressen en als dessertje, om je mindset nog positiever te krijgen dan vandaag. Nog positiever en het kost je geen geld, enkel wat tijd.

Rituelen

Elke dag zit ik op mijn meditatiekussen  (zie foto in deze post) – erfenis van zen.nl – en drink ik koffie of thee uit mijn ‘Adem en Relax’ mok. Dat stimuleert mij om mijn eigen ademrecept regelmatig te nemen, letterlijk in te ademen, de pauzeknop in te duwen. Ik ben mijn eigen proefkonijn, en wil dat ook zijn voor de medische wereld. De contacten zijn al gelegd, ik ben nieuwsgierig en hou je op de hoogte.

Reageren mag op wim@wimrombaut.be – een antwoord komt er altijd, ontstress ondertussen even, want het kan een paar dagen duren.

Ontspannen groet!

Wim

Is Covid-19 een dodelijk virus? Voor oudere mensen met een zwakke gezondheid wel. Voor een enkele jongeling, de uitzondering, ook. Covid-19 heeft veel slachtoffers gemaakt en nog veel meer mensen zijn genezen dankzij de uitzonderlijke kwaliteit en snelheid van onze medici, verpleegkundigen en zorgenden. En toch durf ik zeggen en schrijven dat dit virus de wereld heeft wakker geschud op gebied van gezondheidsbeleid en creativiteit.

Gezondheid

Het gezond houden van de dorpelingen was de eerste opdracht van de Chinese dorpsdokter in de lange geschiedenis van de Chinese geneeskunde. De dokter werd beloond als er minder zieken en ziektes waren. Dat en veel meer kan je lezen in het boek ‘China’s new normal’ van Pascal Coppens met wie ik samen workshops geef – vanaf juli 2020 mag het weer – . Ondertussen lijkt het er op dat ons medisch korps in het Westen lessen aan het trekken is uit de aanpak in China, en is de eerste golf van deze pandemie min of meer onder controle. Voorkomen is beter dan genezen wordt wellicht eindelijk beter begrepen door politici en ziekenfondsen (worden het ooit gezondheidsfondsen?). Immuniteit verhogen door gezonder leven en gezonder ademen, het is ernstig te nemen.

Creativiteit

Terwijl de medische sector zijn slagkracht en daadkracht toonde sukkelde ons politiek systeem richting faillissement. Heel veel bedrijven en sectoren snakten en snakken naar adem. De horeca, theaters, bioscopen, fitnessclubs, de sportsector, het toerisme, de event-business… de deuren gingen gewoon dicht. Deze crisis stortte sommigen in een depressie, en brachten anderen op nieuwe en creatieve ideeën.

Combineer gezondheid en creativiteit

Dat was mijn innerlijke stem toen ik in maart de ene annulatie na de andere binnen kreeg. Ik viel terug op een uitkering van de overheid. Dat was geleden van 1980-81 toen ik verplichte legerdienst volbracht als ambulancier. Bovendien beschik ik over een E.H.B.O. diploma en een reddersdiploma, en in 1979 was ik Belgisch kampioen reddend zwemmen. En in maart 2020 had ik plots tijd om eens goed door te denken over gezondheid en creativiteit. Beter voorkomen dan genezen dacht ik.

Ik geef hier heel beknopt mijn interne dialoog mee. Soms heb ik een gesprek met mezelf, wellicht heb je dat ook af en toe. Ik geef mijn ‘ik’ de naam die mijn ouders mij gaven: Wim. Mijn andere ‘ik’ noem ik niet Wim 2 maar Willem. 

Wim: In plaats van mensen te gaan redden, is het geen beter idee om te voorkomen dat ze verdrinken?

Willem: OK, je hebt nu toch tijd, hoe wil je dat doen? Ga je zwemles geven? Je hebt de ervaring en de diploma’s.

Wim: Neen dank u, met mijn klanten – PACE Performance coaching – doe ik de laatste jaren ook af en toe een ademoefening, zowel in teambuildings als in individuele coaching, en dat werkt goed. Het ontstresst en geeft meer focus. Er staan ook een paar van die oefeningen in mijn boek ‘Focus via Pace’.

Willem: Wie zit daar nu op te wachten, ademoefeningen. Hoewel, tja, als mensen niet goed kunnen zwemmen sukkelen ze altijd met hun ademhaling, toch?

Wim: Klopt! maar vergeet nu even het water en het redden, ik heb een aantal jaren geleden een cursus ‘Zen’ gevolgd in Utrecht, daar zaten we op een meditatiekussen gewoon te tellen en te ademen. Ik was daar zo compleet ontspannen van… dat was niet normaal, allez ik bedoel, dat werd mijn nieuw normaal. Zitten ademen op een zitkussen.  Doe ik nog altijd elke morgen, dat weet je toch, dan zwijg jij tenminste een kwartier.

Willem: Ja da’s waar, maar zoiets doen mensen in de yogales en hier in Vlaanderen gaat dat niet werken hoor. Vlamingen zijn achterdochtig voor zo’n fluffy dinges zoals Zen en yoga. Als er 10 % van de mensen naar de fitness gaan, dan misschien 1 % naar de yoga. En gij denkt…

Wim: Ik denk dat we creatief kunnen zijn door ademtraining, relaxatie en positief denken te combineren. En ik ga het nog doen ook. Ik ontwikkel een concept waarbij zowel de muziek als het materiaal als de sfeer en mijn fantastische rustgevende stem natuurlijk, de mensen die naar adem happen door de stress, zodanig tot rust brengt dat ze er op een paar lessen mee weg zijn. Dat ga ik doen.

Willem: Allez, daar gaan we weer zoals in 1994 toen je een versleten matrassenwinkel kocht aan de watersportbaan in Gent en er de modernste fitnessclub van Vlaanderen van maakte. Je weet toch hoe dat afgelopen is? Na 2 jaar was je passage in de Passage al voorbij, je was zodanig kapot dat je er uit stapte.  Teveel stress en teveel werk. Drie maanden thuis gezeten en een drumstel gekocht… knap hoor!

Wim: Merci om me daaraan te herinneren, dat litteken jeukt weer ne keer, dat is alles. Ik heb intussen heel veel geleerd in coaching cursussen, zen cursussen en leadership seminars. Ik mocht al veel CEO’s en managers, hun teams en zelfs zalen vol ouders in scholen inspireren en stimuleren om via kalmte tot een betere focus te komen. Daar zit men nu in deze Corona tijden niet op te wachten. Dus ga ik het anders en creatiever doen: ik creëer een programma om op 4 weken te leren ontspannen, ontstressen, gezond ademen en een positieve mindset te leren ontwikkelen.

Willem: Succes ermee, ik ben benieuwd wie daar zal op zitten wachten? En hoe ga je dat programma noemen?

Wim: Ik haal het concept ZEST weer uit de kast.  ZEST is ontstaan tijdens mijn Nederlandse Zen-periode, 2010 – 2011.  ZEST is het Engelse woord voor ‘full of live’ of levenslust.  ZEST is het rapsel van de schil van een citroen of andere citrusvrucht en heeft een pittige smaak en veel vitaminen.  En bij mij is het ook een 4 woorden samentrekking. ZEST staat voor Zen – Energie – Stretch – en Training. Dagelijkse ademtraining op een zitkussen en dagelijks bewuster positief leren denken, gesteund door een simpel ademritueel. Dat wordt het! Naar adem snakken of met een adem die stokt naar je bankrekening kijken wordt vervangen door rustig en gecontroleerd ademen en met een helder hoofd de problemen positief aanpakken. Is dat duidelijk?

Willem: Ja ik snap het? En wanneer begin je daar aan?

Wim: ik ben al bezig, er zijn al een paar filmpjes op mijn Youtube kanaal. En op 18 juni gaat de eerste les door in de Fit Out in Destelbergen, en die is op een paar uur volgeboekt (je moet in deze Coronatijden je plaats reserveren) met een reservelijst… en er komen extra uren in het weekend bij.

Willem: en komt er dan een ZEST-website?

Wim: ja

Willem: allez, je meent het

Wim: ja, en als een bedrijf of een organisatie nu alles op alles zet om economisch en financieel te overleven, dan is dat normaal. Dat is al teambuilding, daar heeft men mij nu niet voor nodig.

Willem: dus zit je zonder werk en daarom probeer je dit nu

Wim: Altijd met uw gezond kritische instelling blijf je mij prikkelen hé. Maar dit is de toekomst man! Gezond blijven en creatief zijn… dat wens ik iedereen, dat wil toch iedereen.  Als je dat kan zijn, dan komt de rest ook in orde. Oh, constructief zijn hoort daar ook bij natuurlijk. En als ik daar op één uur ‘Adem en relax’  daar iets aan kan bijbrengen, dan zal ik dat graag doen. Ontspannen zal men zijn na mijn les. En ik kom ter plaatse hé.

Willem: dan moeten ze u wel bellen hé of mailen op wim@wimrombaut.be

Wim: whatsapp op 0475 609 611 is het handigst. Dat is relaxter dan bellen.

PS  de foto in de thumbnail is mijn diploma ‘kampioen van België reddend zwemmen in 1979

Beste lezer,

net voor de helft van de eerste maand van 2019 schrijf ik deze alinea’s. Ik wens je een gezond 2019. Kort, krachtig, duidelijk. In 510 woorden. Het is me aan de PACE-methode verplicht: constructief communiceren, dat is de kunst. Ik ben benieuwd wat jouw nieuwe uitdagingen zijn dit jaar. Het zal er in alle gevallen op aankomen die uitdagingen op een authentieke manier aan te pakken. Dat is geloofwaardiger, effectiever en is de enige manier om iets uit te bouwen op lange termijn. Dat is ook constructief, en wekt zowel bij jezelf als je omgeving enthousiasme op. PACE dus.

Ik heb mijn eigen uitdagingen even op een rijtje gezet, dan weet je meteen waarvoor je mij kan contacteren. Drie pijlers die het huis PACE-coaching zullen ondersteunen dit jaar. Keynotes, workshops en de Vegawineclub. Keynotes over ‘Presteren en Pauzeren’ in balans, ‘Falen is meer dan een optie’,  ‘Inspiratie van een wijnboer voor managers’ zullen in binnen -en buitenland aangeboden worden. Workshops over de PACE-aanpak worden opnieuw op enthousiaste vraag van vorige deelnemers georganiseerd:  op 12 en op 21 februari in Gentbrugge. In huis komen we die workshop ook met plezier brengen. ‘Wij’ dat is Sven Van wettere en ik. Teamdagen worden steeds meer interessant en relevant als er ook effectief op communicatie en fun wordt gewerkt. Ook daar hebben we dit jaar al een paar mooie klanten mogen boeken.

Grote verandering in mijn workshop activiteit evenwel: samen met China evangelist Pascal Coppens, begeleid ik managers en ondernemers naar een dieper inzicht over het nieuwe ‘normaal’ in China, en hoe je daar beter vandaag dan morgen op reageert. Een intense en ook swingende workshop die met concreet huiswerk afsluit: managers en ondernemers die in China (nog niet of wel al) actief zijn: dit is een broodnodige investering, dat hebben we vorige jaar al mogen ondervinden aan de reacties toen we de workshop verkort brachten bij UNIZO. Binnenkort presenteren we u de communicatie over deze unieke dag.

Dan de Vegawineclub. Als sommelier-conseil, keynotespreker en overtuigd vegetarische hobby-kok, combineer ik die passies in één club. Ik deel informatie en inspiratie in de combinatie van biowijn en veggie food. We hebben al meer dan 300 leden in onze besloten facebookgroep, en de website en de vlogs die ik sinds oktober 2018 heb gemaakt worden vlotjes bekeken. Onze ambitie voor 2019 met de Vegawineclub is simpel: honderden, neen, duizenden mensen informeren en verbazen over hoe lekker, en waarom dat zo is, biowijn kan zijn.

Bovenop die 3 pijlers, keynotes, workshops en de biowijn, staat het PACE-huis nog steeds stevig met het boek ‘FOCUS via PACE’ dat intussen al bijna duizend lezers vond. Nog steeds op voorraad. De persoonlijke executive coaching die ik wekelijks in de praktijk mag brengen geeft ook enorm veel voldoening, de speciale kamer in het PACE-huis is skybox 8 in de Ghelamco arena, daar raken mijn coachees heel geïnspireerd. Hier schrijft een gelukkig man.

Ik wens jou een fantastisch, inspirerend en vooral gezond 2019. Gezond sporten, gezonde wijn drinken, gezonde balans tussen presteren en pauzeren: dat is mijn oprechte wens voor jou!  Cheers!

Batterijen 100 % geladen. Als je dat op je smartphone en je laptop ziet ben je gerust. Ik ben nu ook gerust. Fysiek, mentaal, emotioneel zijn mijn batterijen op volle kracht. Weer bereikbaar na een digitale detox en een sportieve boost.

Waarvoor ik mijn batterijen zal aanspreken de komende jaren? Het goede doel wordt rode draad bij al mijn activiteiten. Ik zal me altijd afvragen: waarom zal ik dit doen, of niet doen. Coaching, teamtrainingen, wijnproevingen, advies: de link met bewegen en het goede doel zal er altijd zijn.

Meer weten? Het onderzoek naar ALS steunen? Maak de dag goed van onze voorzitter Alain Verspecht, hij die vecht, hij die al 11 jaar met de ziekte letterlijk gevangen zit. In zijn rolstoel. Maar met een scherpe, authentieke, constructieve, en meestal -als de pijn en de ademnood draaglijk zijn- enthousiast is.

Hij inspireert, organiseert en blijft er vol voor gaan.

Ik beklom de Stelvio tijdens mijn vakantie, wie wil kan het ganse verslag lezen: stuur me een mailtje op wim@wimrombaut.be     al lezende wordt je geprikkeld om zelf ook sport en charity te gaan combineren, en wie weet om te doneren voor dit goede doel: die verschrikkelijke dodelijke ziekte de wereld uit helpen.

Hartelijk dank!

Wim

High paced companies en start-ups. Het is het nieuw normaal. Het gaat steeds sneller, en dat is vooruitgang. Ons brein kan er maar beter aan wennen. Onze FOCUS en aandachtsboog 1 minuut op 100 % houden, dat kunnen toch makkelijk aan? Hoe hou je de FOCUS lasersharp als je een boodschap wil brengen op 1 minuut?

De laatste tijd mag ik steeds meer meeschrijven aan korte en krachtige verhalen. Dat vind ik zeer boeiend.  Verhalen over ‘hoe breng ik simpel en duidelijk over wat ik doe’,  of over ‘wat ik wil bereiken met dit project’, of ‘wie ben ik’. Liefst overtuigend. Liefst beklijvend, en als het kan memorabel.

Een kortverhaal was in de 20ste eeuw een ingekorte roman die je in 30 tot 60 minuten kon uitlezen. Vandaag hebben managers, politici, ondernemers steeds minder tijd. Een korte en krachtige boodschap brengen is noodzakelijk geworden. Als je het bovendien als een goed verhaal kan brengen, to the point, spannend, met een leuke anekdote gekruid, dan heb je meer kans dat men luistert. Dat men aandachtig luistert.

Goed luisteren is een kunst, goed vertellen is een kunst. FOCUS op de essentie is een kunst.  Zeggen dat we morgen allemaal kunstenaars moeten worden, woordkunstenaars meer bepaald, dat is een stap te ver. Wil je met meer overtuiging, met meer geloofwaardigheid en impact pitchen? Dat is snel te leren. Enkele tips van voorbereiding tot uitvoering. Pitch Authentiek, Constructief en Enthousiast. een nieuw PACE– acronym.

1 Besteed voldoende tijd aan de voorbereiding van je kortverhaal. Wees authentiek, écht jezelf, dat zorgt voor geloofwaardigheid. Afhankelijk van het belang en de context: check je tekst met relevante sparring partners. Het kortverhaal in business noemen we vandaag een pitch. 1 minuut, 2 minuten of meer.

2. Afspraken geven comfort. Spreek goed af met je gesprekspartner(s) hoeveel tijd er is. Liever 3 seconden te vroeg stoppen dan te laat.  Zoek de juiste PACE, het juiste tempo dat bij jou past. Snel genoeg, nét goed. Verbaas hen met je ‘perfect timing’, je respecteert de luisteraar haar/zijn tijd, zo krijg je makkelijk respect terug.

3. Wees creatief en durf grenzen opzoeken. Taal en lichaamstaal zijn rijk, maak gebruik van die rijkdom en durf standaardwoorden en uitdrukkingen vervangen door originele woorden. Gebruik constructieve taal en formuleer vooral wat je wél gelooft, wat je wél gaat doen, wat je wél wil bereiken.

4. Tijdens je pitch hou je stevig oogcontact en let je op de reacties van je publiek ( 1 persoon is ook ‘publiek’). Hoe meer ervaring je hebt, hoe meer je enthousiasme je kunt en durft delen door middel van oogcontact, interactie en … voor gevorderden, een tikje humor.

Ik wens je veel plezier en vooral veel FOCUS met je volgende pitch.

nieuwsgierig naar meer over PACE? Oeps, je hebt al geklikt want dit is een link

PS  luidop lezen van deze tekst duurt 3 minuten. Diagonaal snellezen doe je op minder dan 1 minuut.